Heilbrigt jafnvægi á milli vöðva og fitu er grundvöllur fyrir góðri heilsu og líðan á lífsleiðinni. Rannsóknir hafa sýnt að heilbrigð líkamssamsetning bætir árum við lífið og lífi við árin; minnkar t.d. líkur á hjarta- og æðasjúkdómum, sumum tegundum krabbameins og sykursýki, stuðlar að lægra insúlín viðnámi en eykur hins vegar orku og bætir sjálfsmyndina.
Fylgikvillar offitu:
Ótímabær dauðdagi
Hjarta- og æðasjúkdómar
Háþrýstingur
Sykursýki
Gallblöðrusjúkdómar
Krabbamein *
Slitgigt
Bakverkir
Fylgikvillar á meðgöngu
Óeðlilegar blæðingar
Andþyngsli
Kæfisvefn
Aukning á slæmu kólesteroli (LDL) og blóðfitum
Minnkun á góða kólesterolinu (HDL)
Skert hjartastarfsemi
Skert starfsemi ónæmiskerfis
*æxli í heilahimnum, multiple myeloma (plasma frumur í beinmerg), kirtilkrabbamein í vélinda, skjaldkirtill, brjóstakrabbamein eftir tíðahvörf, gallblaðra, magi, lifur bris, nýru, eggjastokkar, leg, ristill og endaþarmur.
Fylgikvillar of lítillar líkamsfitu
Léleg einangrun
Orkubirgðir í lágmarki
Lítil vernd fyrir innri líffæri
Léleg starfsemi hjarta- og æðakerfis
Veikist oft
Lengi að ná sér eftir veikindi
Lágt testosteron
Kraftlitlir vöðvar
Beingisnun
Ótímabær tíðahvörf
Fylgikvillar vöðvarýrnunar (Sarcopenia)
Er veikburða
Svelti
Aukið insúlínviðnám
Efnaskiptavandamál
Beinþynning
Hormónaójafnvægi
Lítill styrkur
Meiri líkur á sjúkrahúsinnlögnum
Skilgreiningar á ofþyngd og offitu:
Fituprósenta (PBF)er besti mælikvarðinn á það hvort einstaklingur er hættulega þungur eða feitur. Myndirnar hér fyrir neðan segja allt sem segja þarf. Töflur og myndir sem koma þar á eftir sýna að það eru misströng viðmið um hvað telst eðlileg og heilbrigð fituprósenta og stundum er tekið mið af aldri. ¹
Á töflu hér fyrir neðan má sjá enn eina útgáfuna þar sem líkamlegt atgervi er flokkað í 5 flokka óháð aldri.
